베타카로틴의 효능

베타카로틴이라는 성분을 들어보셨나요? 요즘에는 워낙 건강에 좋다고 하면 이곳저곳 많이 나와서 잘 모르는 사람들이 없더라구요. 베타카로틴(β-carotene)은 주로 과일이나 녹황색채소, 조류 등에 많이 함유되어있고 특히 당근,시금치, 고추, 쑥, 케일, 바나나, 망고, 김, 파래, 미역 등에 많이 함유 되어있다고 합니다. 미국인아나 유럽인들은 식사에서 과일, 채소를 통해 전체 비타민A의 약 50%를 얻는데, 베타카로틴을 통해서 제공받는다고 합니다.  베타카로틴은 체내에서 크게 항산화 작용, 눈 건강, 피부 건강에 도룸을 준다고 알려져 있습니다. 첫째로 베타카로틴은 항산화 작용을 도와줍니다. 사람들이 호흡을 하는 과정에 몸속으로 들어온 산소가 여러가지 대사과정들을 거쳐 활성산소가 생성되는데, 이 산소는 몸속의 나쁜 산소라고도 불리며 현대인의 많은 질병들 중 약 90%가 관련된다고 할만큼 몸속에서 악영향을 끼치게 됩니다. 이러한 활성산소는 호흡과정에 자연스레 발생하게 되고 세포를 손상시키거나 생체 조직을 공격하기도 합니다. 항산화 작용은 이러한 활성산소를 억제해주어 건강에 도움을 주는 작용을 말하는데요. 이러한 작용은 우리 몸속에서 없어서는 안될 정말 중요한 역할이고, 이러한 작용을 도와주는 성분이라면 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.  두번째로 눈 건강에 도움을 줍니다. 현대인의 대부분의 사람들은 시력이 좋지 않거나, 시력이 좋더라도 안구건조증이나 각종 눈병에 시달리는 경우가 많습니다. 그 외에도 자외선으로도 눈 건강에는 악영향을 줄 수 있답니다. 그렇지만 많은 사람들이 눈 건강에는 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많죠. 베타카로틴은 우리 몸에 흡수되었을 때 비타민A로 전환이 되는데요. 비타민A 성분을 꾸준히 섭취해주면 눈 건강 유지에 좋습니다. 눈 건강에 매우 필수적인 영양소가 바로 비타민A 랍니다. 꾸준히 식품을 통하여 섭취한다면 눈 건강도 지킬 수 있고, 안구건조증에도 도움을 줄 수 있다고 하니 기억해두세요. 셋째로 피부건강에 도움을 줍니다. 피부는 인체에서 가장 바깥쪽에 위치하여 보호막의 역할을 합니다. 유해한 환경으로부터 인체를 보호해주죠. 이렇게 중요한 역할을 하는 피부는 더운 여름철에는 자외선으로부터 공격받고, 봄철에는 미세먼지, 추운 겨울에는 건조함으로 공격을 받습니다. 이러한 중요한 역할을 하는 피부 건강도 항상 신경써서 관리해주는 것이 좋겠죠? 배타카로틴은 피부 세포성장을 돕는 역할을 하여 피부의 점막을 보호하고, 여러 바이러스나 염증을 예방하는 역할을 도와줍니다. 또한 피부의 면역기능을 도와주어 고운피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 베타카로틴은 정말 중요한 역할을 많이 도와주기때문에 꼭 꾸준히 챙겨먹는 것이 좋겠습니다. 평소에 쉽게 먹을 수 있는 당근이나 단호박을 맛있게 요리해서 드셔보세요! 당근과 단호박은 건강에도 좋고 식이섬유가 풍부하여서 다이어트 식품으로도 적합하답니다. 베타카로틴 효능 기억하시고 건강 관리 잘하세요~!